Trik Menahan Lapar dan Haus Hingga Tiba Waktu Berbuka Puasa

  • Bagikan
Foto Iluastrasi" Berbuka Puasa
Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu dipersiapkan para umat muslim pada Bulan Suci Ramadan tahun 2024 ini. (Istimewa)

KLIKINFO.ID, JAKARTA – Tak sedikit orang bisa menahan rasa lapar dan haus di bulan puasa, yakni Bulan Suci Ramadan.

Padahal, menjalankan ibadah puasa dengan menahan lapar dan haus menjadi kewajiban bagi umat muslim di Bulan Suci Ramadan.

Beberapa alasan tak mampu menjalankan puasa di bulan Ramadan yakni lapar dan haus karena bekerja atau sakit.

Berikut beberapa trik yang bisa membantu Anda bertahan puasa dengan menahan lapar dan haus selama Bulan Suci Ramadan dirangkum redaksi Klikinfo.id dari berbagai sumber, Senin (26/2/2024):

Sahur yang Bergizi

Mulailah dengan sahur yang seimbang, mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting.

Makanan seperti oatmeal, telur, buah-buahan, sayuran, dan susu bisa menjadi pilihan yang baik.

Baca Juga :  Ciri-ciri Kurma Israel yang Dilarang Dibeli oleh MUI

Hindari Makanan Asin dan Manis Berlebihan

Makanan asin dan manis dapat membuat Anda lebih cepat merasa haus.

Sebisa mungkin hindari makanan dan minuman yang mengandung garam dan gula berlebihan.

Hindari Makanan yang Terlalu Pedas

Makanan pedas bisa membuat Anda merasa lebih haus.

Jika memang suka makanan pedas, konsumsilah dalam jumlah yang moderat.

Hindari Makanan yang Terlalu Berlemak

Makanan yang tinggi lemak bisa membuat lambung terasa penuh lebih lama, namun tidak memberikan energi yang tahan lama.

Pilihlah sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

Perbanyak Konsumsi Air Putih saat Berbuka

Ketika berbuka, minumlah air putih dalam jumlah yang cukup untuk mengganti cairan yang hilang selama puasa.

Baca Juga :  Tata Cara, Niat dan Doa Malam Nisfu Syaban

Hindari Minuman Berkafein

Minuman seperti kopi, teh, dan minuman berenergi sebaiknya dihindari karena bisa meningkatkan risiko dehidrasi.

Jaga Pola Makan yang Teratur

Usahakan untuk tetap menjaga pola makan yang teratur di luar waktu berbuka dan sahur.

Hal itu agar tubuh tetap terhidrasi dan mendapatkan nutrisi yang cukup.

Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup juga penting untuk menjaga energi dan menjaga tubuh agar tidak mudah lelah atau lesu.

(Klikinfo.id/RAM)

banner 120x600
  • Bagikan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *