KLIKINFO.ID, JAKARTA – Tak sedikit orang bisa menahan rasa lapar dan haus di bulan puasa, yakni Bulan Suci Ramadan.
Padahal, menjalankan ibadah puasa dengan menahan lapar dan haus menjadi kewajiban bagi umat muslim di Bulan Suci Ramadan.
Beberapa alasan tak mampu menjalankan puasa di bulan Ramadan yakni lapar dan haus karena bekerja atau sakit.
Berikut beberapa trik yang bisa membantu Anda bertahan puasa dengan menahan lapar dan haus selama Bulan Suci Ramadan dirangkum redaksi Klikinfo.id dari berbagai sumber, Senin (26/2/2024):
Sahur yang Bergizi
Mulailah dengan sahur yang seimbang, mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting.
Makanan seperti oatmeal, telur, buah-buahan, sayuran, dan susu bisa menjadi pilihan yang baik.
Hindari Makanan Asin dan Manis Berlebihan
Makanan asin dan manis dapat membuat Anda lebih cepat merasa haus.
Sebisa mungkin hindari makanan dan minuman yang mengandung garam dan gula berlebihan.
Hindari Makanan yang Terlalu Pedas
Makanan pedas bisa membuat Anda merasa lebih haus.
Jika memang suka makanan pedas, konsumsilah dalam jumlah yang moderat.
Hindari Makanan yang Terlalu Berlemak
Makanan yang tinggi lemak bisa membuat lambung terasa penuh lebih lama, namun tidak memberikan energi yang tahan lama.
Pilihlah sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
Perbanyak Konsumsi Air Putih saat Berbuka
Ketika berbuka, minumlah air putih dalam jumlah yang cukup untuk mengganti cairan yang hilang selama puasa.
Hindari Minuman Berkafein
Minuman seperti kopi, teh, dan minuman berenergi sebaiknya dihindari karena bisa meningkatkan risiko dehidrasi.
Jaga Pola Makan yang Teratur
Usahakan untuk tetap menjaga pola makan yang teratur di luar waktu berbuka dan sahur.
Hal itu agar tubuh tetap terhidrasi dan mendapatkan nutrisi yang cukup.
Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup juga penting untuk menjaga energi dan menjaga tubuh agar tidak mudah lelah atau lesu.
(Klikinfo.id/RAM)
